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吃米飯有助遠離肥胖？ 最新研究這樣說...
研究指出，多吃米飯可能有助於預防肥胖。專家發現，遵循以米飯為基礎的日式飲食或其他亞洲飲食模式的人，比那些生活在白米消耗量低國家的人，較可能遠離肥胖。研究人員表示，低碳水化合物飲食，意即有限度攝取米飯，是多數已開發國家人們常用的減肥策略，但米飯對於肥胖的影響一直不清楚。研究人員檢視136個國家每人每天攝取多少公克米飯和所含熱量，同時也參考身體質量指數（BMI）。在英國，每人每天只攝取19公克的米飯，低於加拿大、西班牙和美國等其他數十個國家。研究人員計算，每人每天只要適度增加攝取50公克的米飯，全球肥胖人口可以減少1%（從6.5億成人降至6.435億成人）。這項研究是由日本京都同志社女子大學今井具子（Tomoko Imai）教授主持，她說：「研究觀察到的關聯顯示，以米飯為主食的國家，肥胖盛行率較低。」「由於全球肥胖盛行率不斷上升，應多食用米飯，以防止肥胖，即便是西方國家也同樣適用。」為什麼米飯有助於預防肥胖？今井教授表示，因為米飯的脂肪含量低。她指出：「全穀物中的纖維、養分和植物化合物，可以增加飽足感，抑制大吃大喝。」研究作者做成結論：「即便控制生活型態和社經指標後，米飯供應量較高國家的肥胖盛行率明顯較低。」英國國家肥胖論壇（National Obesity Forum）主席傅萊（Tam Fry）表示：「數世紀以享好禮超人氣產品來，我們知道遠東人民一般要比西方人苗條，主因是遠東人民以米飯為主食，但鮮少有肥胖專家能夠說明其中的理由。」傅萊認為，這項嶄新的研究首次假設人們可以適量增加飲食來控制肥胖。這項研究結果在格拉斯哥舉行的歐洲肥胖症大會上發表。（中央社）
胃食道逆流增食道癌風險
記者戴淑芳／台北報導
藝人安迪與裕隆團董座嚴凱泰接連因食道癌病故，醫師提醒，長期忽視胃食道逆流警兆，提高食道癌風險，建議採取乾濕分離的溫和飲食，並定期檢查，早期發現早期治療。
聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源表示，隨著國人生活型態改變、飲食西化影響，罹患逆流性食道炎的民眾日益增多，長期胃食道逆流對於生活及健康的危害，相當於慢性疾病，不容小覷。
鄭乃源指出，根據醫學文獻指出，台灣逆流性食道炎盛行率為 15.6%，居亞洲之冠。且超過 6成民眾無症狀感，直到檢查後才驚覺逆流性食道炎，讓食道被胃酸長期侵蝕，暴露在逆流性食道炎併發症，如食道狹窄、食道癌等風險中。
男性、中壯年、菸酒、肥胖是胃食道逆流好發的 4大族群，鄭乃源表示，男性較易輕忽身體的微小徵兆，呼籲男性應定期做無痛腸胃鏡檢查，改善飲食與生活型態，才能維持胃食道健康。
鄭乃源提醒民眾，預防或改善逆流性食道炎，要從調整日常的飲食與生活型態，建議戒菸酒、少咖啡濃茶，維持正常體重；進食順序應掌握乾濕分離原則，先喝湯再吃固體食物，採取溫和飲食、少吃刺激性食物，每餐只吃 7分飽，睡前 3-4小時不進食。
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