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平常多吃這個 不靠藥物也能降血壓
生活節奏緊湊，工作壓力大，大幅提升高血壓的風險，讓高血壓已經不再是老年人的專利！很多人根本不知道自己的血壓是高還是低，以為不痛不癢就放著不管，等到真的生病才知道嚴重性。高血壓已漸趨年輕化，然而從今年二月以來，國內降血壓藥接二連三出包，還爆出疑似含有致癌物質，引起大眾的疑慮與恐慌，大家都想知道，改善高血壓有沒有不用吃藥的方法？TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示：「在餐桌上幾乎每天都看得到的大蒜，其實就有平穩血壓的效果！」 很多人保健意識不足，自以為健康，卻不知健康早已亮起紅燈。最常見的就是血壓這件事。中醫大附醫心臟內科醫師蔡松恩提到，有一55歲男性爬山時被蚊蟲咬，後來惡化成蜂窩性組織炎，住院檢查後發現他上下肢血壓差很大，原來是下肢動脈阻塞。後來再問才知道他已高血壓6~7年，長期高血壓沖刷血管，造成斑塊堆積，血管逐漸變窄而堵塞。所以想要確保身體健康，了解自己的血壓是最基本的。基隆長庚外科副教授江坤俊建議：「30歲以上就要開始定期量血壓，每周至少1次，而40歲以上、有高血壓家族病史、停經後婦女，建議一週量兩次。」 血壓計上的數字，各代表不同的意義。蔡松恩指出，收縮壓高，表示血管硬化沒彈性；舒張壓高的情形則好發於年輕人、胖子，因為血流量太大，血打出去以後回彈所造成的壓力；收縮壓高、舒張壓低的情形則好發於老人家，因為脈壓差大，所以治療的重點是要把收縮壓降下來。依照目前台灣的定義，收縮壓140、舒張壓90就是高血壓。圖/TVBS提供血壓過高會產生很多併發症，如：腦中風、眼底視網膜病變、冠心症及主動脈剝離等併發症。過去的刻板印象總認為高血壓跟老化有關，但高血壓其實是飲食和生活習慣不良惹的禍，健康管理顧問閔傑輝分享巴西亞諾馬米人，被認為是世上心血管最健康的族群，很少有心臟病、高血壓。他們吃的都當地的食物，像是地瓜、芭蕉，纖維高、脂肪低是他們的飲食特色，後來讓他們改非逛不可超值推薦生活方式，血液太濃稠、血脂過高，血壓就上來了。圖/TVBS提供既然飲食為高血壓造成的原因，改善也須從飲食下手。營養師劉怡里表示：「大蒜中所含的硫化物「蒜素」，以提高一氧化氮的合成，對於控制血壓平穩有很多好處。」不但可以預防心血管疾病、具有防癌效果、阻斷致癌物生成、預防胃潰瘍還可維持血糖穩定。要將大蒜穩定血壓的功能發揮到最大，容易脹氣的人建議煮熟後時候；一般人建議拍碎，放幾分鐘後生吃，讓硫化物產生最大作用。要了解更多血壓保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
NBA》杜蘭特「有毒說」引爭議 退休球星：這聽起來像是嫉妒
金州勇士當家前鋒杜蘭特（Kevin Durant）先前接受美國媒體訪問時提過，自己不希望和洛杉磯湖人當家球星詹姆斯（LeBron James）並肩作戰，他認為在那種環境下打球是「有毒的」，此話一出，多多少少會有人對這些話感到不以為意，而杜蘭特的「有毒說」也遭到退休球星羅斯（Jalen Rose）抨擊，認為杜蘭特是在嫉妒詹姆斯。
杜蘭特先前接受美國媒體《Bleacher Report》表示：：「詹皇在媒體之間也著大量的人氣，甚至連比較好發言權的記者都在討好他，我們在這裡打球，但他們有時甚至不關心籃球，所以我明白為什麼有人不想在那種環境中打球，因為它有毒。」以及認為現在聯盟中要找到能與詹皇並肩作戰的一線球星是件難事等言論。
Jalen Rose: 'Jealous' Kevin Durant was sending an invitation to other star players by hating on LeBron James... https://t.co/BgWPfKHGbMpic.twitter.com/094q28gEcR
— Warriors on NBCS (@NBCSWarriors) December 6, 2018
然而，這些言論聽在羅斯耳裡覺得相當不是滋味，羅斯在《ESPN》的晨間節目上這樣說：「這有點討厭，當你使用“有毒”這個字眼，聽起來像是在嫉妒。」另外羅斯也指出，當年杜蘭特選擇離開奧克拉荷馬雷霆加盟勇士時，大家都認為是威斯布魯克（Russell Westbrook）“有毒”，但現在雷霆簽下喬治（Paul George），而且現在雷霆在西區排名前段班，證明一支球隊有2位超級球星不會互相排斥。
最後羅斯被問到是否同意杜蘭特的說法時，羅斯回應：「這並不是說不想和詹姆斯打球，當然，你會想要跟聯盟最好而且最無私的球員一起打比賽，杜蘭特的言論真的會讓其他球員遠離詹姆斯，杜蘭特基本上就是在暗示：『嘿，雷納德（Kawhi Leonard）！嘿，戴維斯（Anthony Davis）!你不會想跟詹姆斯打球彆且成為球隊的二哥。』」
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