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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夜點費不算基本工資？法官判中油敗訴 補發265萬退休金
台灣中油公司聘雇高雄廠區工作人員，大批員工捧中油管理員、輸油技術員等工作飯碗多年，得24小時三班日夜操勞，卻在退休領退休俸時，猛然發現過去工作多年來，輪值夜班才有的「夜點費」並沒有工資計算，造成退休金短少，請求老東家中油公司補發又被拒絕，12名退休老員工才打民事訴訟，請求給付退休金差額，橋頭地方法院判他們勝訴。據悉，中油公司採24小時、三班制，員工得常態輪班日班、小夜班、大夜班，每兩天一輪，中油當初考量，讓夜班勞工需進食補充生理能量，起初以發放牛奶、麵包等食物為主，長時間下來才慢慢演變成「夜點費」現金。隨物價指數高漲，夜點費一路漲到小夜班250元、大夜班400元。. } }); } 然而，這筆夜點費該不該算是基本工資的一環？成為退休員工與中油公司的爭執點。中油公司指出，該筆夜點費旨在體恤值夜班勞工辛勞，用來補貼夜點差額，況且，夜點費金額屬於不定期調整，調整幅度也不固定，「跟薪資無關，這是恩惠性給予」，並沒有勞務對價關係。退休老員工們卻自認，對他們而言，每8天就會領取 2次大夜點費、2次小夜點費，領取頻率甚至還比加班費高，當然算是經常性給予。橋頭地方法院法官援引最高法院100年度台上字第801號民事判決指出，只要勞工提供勞務，並能經常性取得對價報酬，就具有工資性質，應納入平均工資計算。以爭議夜點費來看，並不是應付臨時性特價產品春節送禮推薦業務需求才偶爾發放的款項，反而是在特定工作條件、固定常態工作中可取得的報酬，符合「勞務對價性」、「經常性給與」兩個關鍵要件，當然屬於工資的一部分。橋頭地方法院認定，「夜點費」符合勞基法第2條第3款所定義的「工資」，應納入平均工資計算退休金，判中油公司敗訴，應補發12名員工18萬至25萬元不等退休金差額，共計265萬5896元。台灣中油公司員工常要輪值夜班，有領「夜點費」慣例，卻有老員工發現，夜點費沒納入基本工資，造成退休金短少，提告民事訴訟獲勝訴。圖／報系資料照 分享 facebook
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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